济南市中心医院女性健康管理中心谢媛媛：月子里适合做什么运动？坐月子期间可以适当进行凯格尔运动、腹式呼吸、上肢伸展运动、散步、踝泵运动等低强度运动。这些运动有助于促进血液循环、恢复盆底肌功能、缓解肌肉紧张,但需避免剧烈运动或过度疲劳。