鲁西新区公益青年夜校：健身课程开启职场青年健康新篇

齐鲁晚报·齐鲁壹点 李可

为丰富职场青年的业余生活，助力他们提升健康水平，鲁西新区近日举办公益青年夜校活动，其中的健身体验课成为一大亮点，吸引了众多职场青年参与。

当下，职场青年白天忙于工作，晚上虽有健身意愿，却常因不知如何开始、担心运动受伤而犹豫不决。鲁西新区此次公益青年夜校的健身体验课，正是瞄准这一痛点，为职场青年量身定制。课程利用1小时的晚间时光，帮助青年们轻松开启科学健身之旅。

课程一开始，专业的设备测评便让学员们眼前一亮。通过对体脂率、肌肉量、基础代谢等核心身体指标的精准检测，学员们能够深入了解自己的身体状况。教练根据每个人的具体数据，清晰地指出“该增肌还是先塑形”，让学员们告别盲目跟随网上通用健身计划的困境，健身目标瞬间明确。

为了让新手快速适应健身房环境，消除陌生感，教练采用了通俗易懂的教学方式。摒弃复杂的专业术语，进行手把手教学。训练前，教练会带领学员充分拉伸身体，放松肌肉，有效预防运动损伤。训练过程中，教练对跑步机调坡度护膝要点、哑铃卧推发力感找寻、龙门架新手选重等器械使用进行细致讲解，还会拆解动作发力点，并亲自俯身调整学员的站姿、握距。在教练的悉心指导下，零基础的学员在30分钟内就能掌握3 - 4种常用设备的基础用法，科学地迈出健身第一步。

课程结尾分享的健身常识，更是贴合年轻人的实际需求。无论是日常饮食中蛋白质的合理搭配，还是加班后没时间锻炼时10分钟居家拉伸缓解肩颈酸痛的方法，亦或是新手一周适宜的锻炼次数，这些实用的生活小技巧没有枯燥的理论说教，都能让学员们直接应用到生活中。而且，教练耐心指导，让学员们不用担心动作不标准被嘲笑。

这堂短暂却充实的健身课，不仅教会了大家科学运动的方法，更点燃了他们用运动治愈疲惫的热情。鲁西新区公益青年夜校的这一活动，切实为职场青年提供了一个提升自我、享受健康生活的优质平台。