职场-齐鲁晚报网

下载APP

微信扫码
下载客户端

热闻|世界睡眠日将至！解锁这份指南，助你“睡个好觉”

每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%，专家提醒，守护优质睡眠，需要正视自己的问题，积极诊断治疗，重获优质睡眠。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》，什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？几点入睡最合适？根据《睡眠健康核心信息及释义》：成年人推荐晚上10—11时入睡，早晨6—7时起床。老年人推荐晚上10—11时入睡，早晨5—6时起床

热闻区 06:15

公平竞争审查举报受理方式公布，一图汇总

《公平竞争审查条例》实施以来，市场监管总局印发《公平竞争审查举报处理工作规则》并向社会公开举报受理方式，指导各地市场监管部门抓紧完善举报受理、处理工作机制并向社会公开举报受理方式。3月19日，市场监管总局汇总公布各省（区、市）市场监管局（厅、委）公平竞争审查举报受理方式：（央视新闻）

国内热点昨天18:44

热闻|男童在茶杯小便，隔壁桌目睹全程！涉事餐厅退费致歉，网友：熊孩子背后是熊家长

两名男生在海底捞上海外滩店就餐，一时兴起站上餐台往火锅内小便，还将视频拍摄上传至网络，瞬间引发轩然大波。3月12日，海底捞公布补偿方案。可谁能想到，才没过几天，杭州的唐女士又曝光了一段类似的令人气愤不已的经历。“吃饭吃到一半，顿时没胃口了。”日前，有网友发帖说在杭州一家饭店用餐时，发现隔壁桌有男童在杯子里尿尿，饭店工作人员目睹全程，却没有主动出面制止。吃饭时目睹男童在茶杯小便酒楼未及时制止据封面新闻，当事人唐女士反映，自己和家人在杭州福缘居酒楼用餐时，看到让人食欲全无的一幕。3月13日中午，为了招待外地到杭州旅游的朋友，唐女士一行六人来到位于杭州市上城区的福缘居酒楼用餐。“吃饭吃到一半，看到隔

热闻区昨天18:08

@易过敏人群：抗过敏药不会成瘾！专家建议这么治疗

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京地坛医院主任医师蒋荣猛介绍，春季过敏很难做到完全根治，它是一个长期困扰我们健康的问题，尤其是过敏人士，但不表示不可以治，所以，我们不要相信“打一针就能把过敏完全治好”的药物广告。第一，避免接触过敏原。第二，通过恰当的药物治疗，必要的时候用脱敏治疗。另外，合理的生活方式可以做到对过敏长期、很好地控制。抗过敏药物实际上是不会上瘾的，但是长期使用会有一些副作用。比如抗组胺药有可能会引起睡眠问题，像嗜睡、注意力不集中，如果用这些药，高空作业、开车的人群可能要特别注意。另外，一定要在医生指导下使用，不要说自己感觉好了就停药，因为一旦停药可

生活服务昨天16:58

@有社保卡的人，这三个使用细节你应该知道

社保卡具有身份凭证、信息记录、自助查询、就医结算、缴费和领取待遇、金融支付等6大功能是国家民生服务的基础性载体参保地换了社保卡需要换吗？持卡人跨省流动产生参保地变化时需申请换发社保卡补换社保卡的流程与新申领一致，各地目前已经普遍实现了“立等可取”的补换卡服务，针对异地居住人员，也逐步开通了邮寄服务。换了新社保卡会影响社保卡使用吗？社保卡具有社会保障功能和金融功能补换社保卡后需要启用社保功能和激活金融功能后才可使用对应功能。在进行社保卡换领时，银行账户资金不受影响。换了新卡，之前卡里的钱怎么办？如换卡后仍为原社保卡服务银行原卡的银行账户资金可以转至新卡，需持卡人认证后方可使用。如更换为其他的社保

生活服务 03-18

热闻|全国爱肝日！脂肪肝不再属于胖人，年轻人热衷护肝片，医生提醒：护肝无捷径

3月18日是第25个全国爱肝日，就让我们一起来关注肝脏健康。现代社会，酗酒和熬夜已经成为许多人生活中的一部分。当我们沉迷于酒精、通宵达旦工作或娱乐时，可能并没有意识到，我们的肝脏正在悄悄受到伤害……肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，每天处理500多种化学反应。常见的肝脏疾病包括：病毒性肝炎，如乙肝、丙肝；脂肪肝；肝硬化；肝癌等。生活中一些不良行为都在威胁肝脏健康，如过度饮酒、熬夜、高脂饮食等。肝脏被称为"沉默的器官"，即使受到一定程度损伤，也可能没有明显的疼痛。因此，面对肝病应以预防为主，当身体出现一些细微变化时，要引起注意。肝脏的相关疾病，比较常见的就是大家在体检中查出的脂肪肝，它已经成为全

热闻区 03-18

春装安排！今起我国大部进入“升温模式”，多地暖如常年5月

3月18日至24日，我国大部地区迎来一波大回暖，到23日至24日，华北及其以南地区最高气温可达25℃以上，多地暖如常年5月中下旬，公众请根据天气变化及时调整着装。昨天，我国多地开启回暖进程，西北地区到华北南部、黄淮、长江中下游等地天气晴朗，气温回升，黄淮地区升温最为显著，部分地区升温幅度达到6至8℃。今天至24日，我国大部仍将维持升温模式。其中，明天开始，暖意明显提升，最高气温20℃以上的范围将迅速扩大，长江以北多地气温将连创新高。到23日至24日，最高气温20℃线将抵达内蒙古东南部至吉林中部一线，华北及其以南地区最高气温可达25℃以上，河北南部、河南中北部以及福建、广东、广西、江西等地部分地

气象服务 03-18

热闻|定了，免费8天！别辜负这阳光明媚的春天，一键开启打卡之旅

春节假期过去一个多月了你是不是正在期待下一个假期?根据2025年的放假安排下一个法定节假日是：清明节4月4日至4月6日放假三天，不调休假期打算自驾出行的朋友要注意啦！2025年清明节（4月4日至4月6日）劳动节（5月1日至5月5日）收费公路小型客车免费通行根据国务院发布的《关于批转交通运输部等部门重大节假日免收小型客车通行费实施方案的通知》（国发〔2012〕37号），收费公路免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日。清明节假期4月4日0时至6日24时，所有收费公路（含机场高速、收费桥梁和隧道）免征小型客车通行费。4月7日0时起，恢复正常收费。劳动节假期5月1日0时至

热闻区 03-17

事关收入、休假、住房……这些最新部署与你息息相关

(人民日报客户端)

生活服务 03-17

人社部：岗位开发广开就业门路，发挥创业带动就业倍增效应

今天（3月17日）下午，国家发展改革委等六部门有关负责人介绍提振消费有关情况并答记者问。人力资源社会保障部相关负责人介绍促进就业相关情况时表示，从今年前两个月的情况看，一系列有利于促进就业的举措正在蓄势发力，从春节前后组织开展的“春风行动”看，企业招聘活跃，劳动者求职积极性高，就业市场总体平稳，为全年工作奠定了良好的基础。人力资源社会保障部就业促进司负责人陈勇嘉介绍，一方面在岗位开发的方向上，将重点聚焦产业发展、扩大消费、重大项目和民生服务领域，为劳动者广开就业门路。在围绕产业发展方面，深入挖掘先进制造业等新质生产力的就业潜力，稳定制造业就业规模，创造更多高质量的就业岗位。在围绕扩大消费方面，

国内热点 03-17

热闻|“国家喊咱减肥了”，管理体重如何做？全国多地政务公众号推送健康食谱

腰围大了，体重超了，慢性病找上门了……今年全国两会期间，“体重管理”“体重管理门诊”冲上热搜。以体重管理“小切口”，推动应对慢性病防控的“大工程”。自去年6月开始，国家卫生健康委已会同多部门启动“体重管理年”活动。为什么要重视体重管理?当前医疗机构的体重管理门诊开设情况如何?记者就此进行了采访。超重肥胖：慢性病的隐形推手今年35岁的小正（化名），不曾料到自己会因为肥胖患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时由于通气不足被憋醒，每晚起夜七八次。年纪轻轻的他，已患上高血压、糖尿病……体重最重时飙升至近380斤，“胖墩墩”的人生让小正苦不堪言。肥胖症，一种由遗传、内分泌和环境等多种因素共同作用而导致的慢

生活服务 03-14

山东信洁物业章丘分公司丨以“演”促“练”，筑牢安全防线

消防安全事关业主生命财产安全。为进一步加强物业工作人员的消防安全意识，检验和提高火灾预防与应急处置能力，保障业主的生命财产安全，同时检验消防应急预案的有效性，近日信洁物业山水泉城尚城项目部联合消防维保单位共同开展消防应急演练。消防维保工程师为参演人员全面讲解了如何防范和应对各种火灾的技巧，如何报警、疏散逃生以及如何使用灭火器、防毒面具等相关知识。组织人员近实战操作了干粉灭火器，介绍了消防水带、灭火器、消防手报等消防器材，讲解了其不同用途、火灾处理、疏散与逃生等内容。随着工作人员在地下车库随机释放了模拟烟雾并按下火灾报警按钮，尖锐的火警报警声骤然响起，消防演练正式拉开帷幕。中控室第一时间拉响消防

齐鲁壹点 03-14

做笔记！官方指南里的9个减肥知识点

今年，国家有关部门将持续推进“体重管理年”行动。此前，国家卫健委发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，为普通公众和专业医生提供指导。衡量胖瘦的标准是什么？科学减重有哪些方法？如何做到“吃动平衡”？更多转存参考，必要时到“体重门诊”咨询！(人民日报微博)

生活服务 03-14

刷个短视频，被“确诊”NPD、ADHD？

“NPD有六大特征，遇到了赶紧跑”“有的孩子看着正常，其实是ADHD，快来测一测”……近期，以在线“诊断”NPD（自恋型人格障碍）、ADHD（注意缺陷多动障碍）等为标题的视频在网络上大量传播，不少人“被确诊”。这样的在线“诊断”是否靠谱、可信？“新华视点”记者进行了调查。“对号入座”即可识人查病？“NPD善于处理人际关系，缺乏同情心，利用他人达到自己的目的，且不会反思自己的错误”……一段时间以来，短视频平台出现大量关于NPD的分析视频，一些热门视频的点赞、评论、转发量多达数十万人次；不少网友留言觉得自己符合相关特征，自行“确诊”后感到迷茫焦虑。除了看视频给自己“对号入座”查病，还有一些网友将相

社会万象 03-14

这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！

2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是改善睡眠的“天然良药”。研究证实：抗阻运动有助于改善睡眠2025年1月，《睡眠医学》上的一篇文章介绍，研究者招募了一组存在延迟睡眠-觉醒相位障碍（DSWPD）的男大学生，这种障碍表现为入睡时间晚、起床困难，导致睡眠时间与日常生活节奏不匹配。参与者被随机分为两组，一组进行抗阻运动（如哑铃训练、深蹲等），另一组进

生活服务 03-14

“手机辐射致癌”传言从未消停，新研究已证实

现代人的生活、工作几乎都离不开手机，不少人到了晚上睡觉前一刻，也还习惯刷会手机，而有关“手机辐射会致癌”的传言也从未消停，其中“睡觉时把手机放枕头底下会增加脑瘤风险”的说法十分常见。那么，手机的辐射到底有多大，真的会导致脑瘤吗？“手机辐射致癌”的说法从未停歇“手机辐射致癌”的说法来源于瑞典流行病学家L.Hardell领导的一项长达10年的流行病学研究，该研究指出，每日使用30分钟手机的人罹患神经胶质瘤的风险增加了40%。基于这一研究，世卫组织旗下的国际癌症研究机构（IARC)将手机在内的无线通讯设备所产生的“射频电磁波”列为了可能致癌物，即2B类致癌物。不过，2B致癌物只是可能致癌物，IARC

社会万象 03-13

人工智能又上新，通用具身智能平台“慧思开物”发布

人工智能又上新，通用具身智能平台“慧思开物”发布。 (央视新闻)

科普时间 03-13

热闻|“花式”报春万物复苏，各地春色醉游人！山东的花开啦，是时候来赏花啦

三月，春风送暖，华夏大地处处洋溢着盎然生机。从西南的四川成都，到中部的湖南长沙，再到北方的北京以及山东各地，春日的景象美不胜收，各地在展现大美风光的同时，也通过特色产业为经济发展注入活力。随着近日气温回升，山东大地奏响了春天的乐章，第一波春花悄然绽放，以点点玫红、黄色和白色妆点齐鲁大地，春的气息愈发浓郁。柳树在泉边抽出新芽，迎春、连翘率先在公园崭露头角，山上的梅花、玉兰也纷纷登场，拉开了山东春日繁花盛景的序幕。梅花：报春使者，香溢齐鲁山东梅花开啦。图片来源网络梅花作为早春的信使，已在山东各地盛放。济南趵突泉畔与明水古城内，梅花挂满枝头；淄博植物园、临清宛园里，形态各异的梅花争奇斗艳，芳香扑鼻。

生活服务 03-13 1.3万

以平凡之躯，筑不凡之责

信洁物业山水泉城项目部保洁部门班长陈燕，她在平凡岗位上默默耕耘，用行动诠释着责任与担当，用汗水守护着小区的整洁与美丽。无论是寒风凛冽的冬日，还是暖阳初照的春日，都有她忙碌且坚定的身影。今年三月，一场春雪突如其来，给山水泉城小区披上了银装。雪花虽美，却给业主出行带来了极大的不便。通道被厚厚的积雪覆盖，车辆行驶困难，行人步履维艰。陈燕第一时间带领保洁团队奔赴现场。寒风如刀子般刮过脸颊，陈燕却丝毫没有退缩。她手持铁锹，用力地铲起积雪，一锹接着一锹，动作娴熟而有力。尽管双手被冻得通红，她也只是哈一口热气，便又投入到紧张的清雪工作中。“大家加把劲，争取早点把通道清理出来，让业主们能安全出行！”陈燕一边挥

齐鲁壹点 03-13

“蔷绽棠开，玺城添彩”—山水泉城·玺城植树节与您共赴春日之约

在这个草长莺飞、生机勃勃的阳春三月，我们迎来了一年一度的植树节。为了让家园更添盎然绿意，增进邻里间的深厚情谊，信洁物业山水泉城·玺城精心组织的“蔷绽棠开，玺城添彩”植树节活动，于2025年3月12日温暖开启，为春日画卷增添了一抹动人的色彩。活动当天，阳光轻柔地洒在小区的每一个角落，空气中弥漫着春天独有的清新气息。活动现场大家的脸上洋溢着期待与兴奋，眼神中闪烁着对这场绿色行动的热忱。专业的园艺师傅率先登场，他手持剪刀，动作娴熟地演示着如何去除多余的枝叶，仿佛在雕琢一件件珍贵的艺术品。每一次裁剪，都是对树苗未来茁壮成长的期许。现场准备了许多海棠与蔷薇树苗，像是在等待着人们赋予它们新的使命。修剪完毕

齐鲁壹点 03-13

热闻|世界睡眠日将至！解锁这份指南，助你“睡个好觉”

公平竞争审查举报受理方式公布，一图汇总

热闻|男童在茶杯小便，隔壁桌目睹全程！涉事餐厅退费致歉，网友：熊孩子背后是熊家长

@易过敏人群：抗过敏药不会成瘾！专家建议这么治疗

@有社保卡的人，这三个使用细节你应该知道

热闻|全国爱肝日！脂肪肝不再属于胖人，年轻人热衷护肝片，医生提醒：护肝无捷径

春装安排！今起我国大部进入“升温模式”，多地暖如常年5月

热闻|定了，免费8天！别辜负这阳光明媚的春天，一键开启打卡之旅

事关收入、休假、住房……这些最新部署与你息息相关

人社部：岗位开发广开就业门路，发挥创业带动就业倍增效应

热闻|“国家喊咱减肥了”，管理体重如何做？全国多地政务公众号推送健康食谱

山东信洁物业章丘分公司丨以“演”促“练”， 筑牢安全防线

做笔记！官方指南里的9个减肥知识点

刷个短视频，被“确诊”NPD、ADHD？

这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！

“手机辐射致癌”传言从未消停，新研究已证实

人工智能又上新，通用具身智能平台“慧思开物”发布

热闻|“花式”报春万物复苏，各地春色醉游人！山东的花开啦，是时候来赏花啦

以平凡之躯，筑不凡之责

“蔷绽棠开，玺城添彩”—山水泉城·玺城植树节与您共赴春日之约

山东信洁物业章丘分公司丨以“演”促“练”，筑牢安全防线